La Clase sin humo

Ellos nos imitan

2008-11-21T05:58:00.000-08:00

No dejes que pase esto ¡¡¡¡REACCIONA!!!!

Dile NO a al Tabaco

2008-11-21T04:49:00.000-08:00

El consumo de tabaco a aumentado en nuestros tiempos sobretodo en la adolescencia, nuestras compañeras han realizado un video para ustedes, esperamos que les guste ...

Las Charlas

2008-11-20T12:44:00.000-08:00

Como curso unas de las actividades que hemos organizado en este tiempo han sido las charlas a distintos cursos del establecimiento, esto son del segundo ciclo de básica, los primeros medios, y en los actos académicos. Explicamos en cada charla los problemas que trae la nicotina, sus efectos, y lo que esta causa en su rendimiento escolar, ya sea por medio de diapositivas, y afiches realizados por el curso. Todo esto con el fin de causa conciencia sobre los graves problemas que trae consigo, ya sea social, familiar, escolar, psicológico al consumir nicotina (el cigarrillo)

El video que acabas de ver fue la presentación a todo el establecimiento, por medio de los actos cívicos, de nuestra participación en el concurso. Próximamente subiremos las demás charlas que se han realizado durante estos meses.

Ambientes 100% libres de humo reducen riesgo de adicción al tabaco en jóvenes

2008-11-18T14:06:00.000-08:00

100% SIN HUMO

Los ambientes 100% libre de humo, asegura la experta en tabaco, simplifican la fiscalización y aumentan la percepción de que fumar es un comportamiento privado. Y el impacto de esta medida no sólo es en los adolescentes y no fumadores, también para aquellas personas ya adictas a la nicotina. En países donde ya se ha aplicado esta norma como Uruguay, a un año de ser implementada redujo en 8% los fumadores. Y, un 45% de los consumidores de cigarrillo, declaró haber disminuido la cantidad de cigarrillos que se fumaba.

Los adolescentes, por otro lado, son el grupo etáreo más débil frente a los efectos fisiológicos de la nicotina, en efecto, un nuevo estudio realizado por científicos de la U. de Michigan (EE.UU.) reveló que un rito frecuente entre los jóvenes, como probar el cigarro, puede ser riesgoso. La reacción física inicial al tabaco juega un papel determinante en la adicción futura. Especialmente si ese adolescente es portador de un gen vinculado con la dependencia a esta sustancia e identificado por los expertos como el "gen del fumador".

CINCO MEDIDAS EFECTIVAS ANTITABACO PARA CHILE
Aumentar impuestos: Según el economista Hugh Waters, de la U. de Johns Hopkins los efectos de los impuestos al tabaco ayudan a las personas a dejar de fumar y reduce el número de cigarros que consumen. "Un aumento del 10% en los impuestos reduce la demanda en 8% en países de medios y bajos ingresos"", advierte Waters.
Terapias gratuitas: El Convenio Marco para el Control de Tabaco establece que los países deben facilitar el acceso a tratamientos para la adicción al tabaco y dar medicación. Sólo el 5% de los países que firmaron el tratado cumplen este requisito.
Las cajetillas: Chile necesita tener advertencias sanitarias en las cajetillas que sean rotatorias. En Canadá, por ejemplo, se han utilizado 16 tipos de advertencias. En el país, sólo dos.
Denuncias efectivas: Países como Uruguay, que tiene las medidas más estrictas de control del tabaco, cuenta con un número telefónico y una página web (del Ministerio de Salud) para las personas puedan denunciar, en forma anónima, los lugares que no cumplan la ley.
Publicidad "cero": "El alto atractivo que tiene el consumo de cigarrillos entre la población joven se transmite principalmente a través de la publicidad explícita o implícita, por eso se debe trabajar para prohibirla absolutamente", asegura la doctora Marisol Acuña.

Ventajas de dejar de fumar

2008-11-18T13:36:00.001-08:00

A CORTO PLAZO

{*} Estarás más ágil, andarás y subirás escaleras sin cansarte, no resoplarás cuando hagas deporte.

{*}Tendrás un gasto menos, y tu presupuesto lo notará.

{*}Recuperarás el sabor de los alimentos.

{*}Tendrás una imagen más sana, y no olerás a humo.

A MEDIO PLAZO

{*}Te mejorará la circulación de la sangre.

{*}Te aumentará la capacidad pulmonar.

{*}Tu piel rejuvenecerá, y los dientes se te verán más blancos.

{*}Dejarás de toser por la mañana.

{*}Podrás hacer aquel viaje con el que tantas veces has soñado, tendrás más dinero sin haber ahorrado.

A LARGO PLAZO

{*}Disminuirá el riesgo de que tengas un infarto. Diez años después de haberlo dejado, el riesgo es comparable al de una persona sana.

{*}Disminuirá el riesgo de que desarrolles cáncer.

{*}Disminuirá el riesgo de que tengas bronquitis crónica.

{*} Con todo lo que habrás ahorrado sin darte cuenta podras darte un engañito y sonreir :D

¿Que tal si realizas este test?

2008-11-18T13:19:00.000-08:00

Unos pequeños test que responderan tu motivacion para dejar de fumar y cual es tu grado de depedencia a la nicotina.

Test de Fagerström simplificado Permite valorar el grado de dependencia a la nicotína y clasificar la misma en dependencia baja, media y alta dependencia de la nicotina.

Clic aquí
http://mago.easp.es/discoduro/hoynofumo/Html/test.htm

Evalúa tu motivación para dejar de fumar con el test ¿Estas motivado a dejarlo/a? (Test de Richmond)

Clic aquí
http://mago.easp.es/discoduro/hoynofumo/Html/test2.htm

Vean, Comprendan, REACCIONEN

2008-10-11T19:34:00.000-07:00

Ellos nos imitan, no dejes que imiten lo malo ... todo empieza por casa

Chile contra el tabaco

2008-10-11T19:19:00.000-07:00

El cigarrillo es una epidemia a nivel mundial que padecen fumadores y no fumadores. El tema no es menor. En nuestro país mueren 14 mil personas al año por causa del cigarrillo y tenemos el más alto consumo per cápita en Latinoamérica. Las cifras son alarmantes, pero como indica el doctor Sergio Bello, Jefe del Programa de Control del Tabaquismo de CLC, "dejar de fumar es posible; nada se pierde con hacer el intento. El 40 por ciento de los fumadores que se someten a tratamientos para terminar con la adicción tiene éxito". Según el especialista, la enorme cantidad de mitos con los que se excusan los fumadores no tienen ningún asidero. Por ejemplo, ese clásico que dice que "el que deja de fumar engorda", no es tan cierto. Sólo un 30 por ciento de los ex fumadores experimenta un alza de peso al terminar con el hábito. Otro ejemplo que habrá escuchado: "Si ya lleva 30 ó 40 años fumando, el daño está hecho y de nada sirve parar".

Contenidos principales del proyecto de ley que garantiza el derecho de los no fumadores
Se prohíbe el consumo de tabaco en bares, restaurantes, hospitales, aeropuertos, universidades, centros comerciales y lugares de trabajo, entre otros espacios públicos. Sólo se permite fumar en lugares al aire libre o salas habilitadas para ello.En cuanto a la publicidad del tabaco, sólo se permite en los puestos de venta; se prohíbe expenderlos a menores de 18 años y no se podrá vender a menos de 100 metros de los establecimientos educacionales.Las cajetillas deberán destinar al menos 40 por ciento de sus dos carasprincipales a mensajes de advertencias sobre el daño que provoca eltabaco (imagen)

2008-10-11T18:46:00.000-07:00

"LOS VERDADEROS GANADORES NO FUMAN"

¡Nosotros no fumamos que esperas tú para dejarlo!

Aquí te van doce consejos para dejar de fumar ;)

1. Tomar conciencia para un cambio de actitud:
Lo primero es tratar de cambiar esa mentalidad que te lleva a un hábito que perjudica seriamente tu salud. Si deseas dejar el tabaco, debes tomar conciencia de los daños que te causa fumar.

2. Comparte tus problemas y debilidades:
Aprenda a regalonearte; busca a alguien con quien conversar, que te apoye en los momentos difíciles, que te acoja si quieres llorar. Habla con otras personas que compartan tus problemas, puedes aprende como ellos han ido superando sus obstáculos. Desahógate.
3. Cuida tu alimentación:
Si compensas el dejar de fumar con una alimentación inteligente y equilibrada, minimizarás la dependencia del tabaco y evitarás el riesgo de ganar peso. Come harta fruta, jugos, agua. Evita el té y el café. No consumas alcohol
4. Duerme bien:
Te ayudará a relajarte y superar la tensión que te producen las ganas de fumar.

5. Prepara un buen PLAN para ocupar tu tiempo:
Tú conoces aquellas situaciones que te hacen fumar más y aquellas situaciones en las que casi te olvidas del tabaco. Programa actividades y situaciones en que te olvides de tus cigarrillos. Emprende un PLAN de actividades anti-tabaco, trata de evitar aquellas situaciones que te incitan a fumar.
6. Muévete y haz ejercicios:
Trata de iniciar un programa de ejercicios acorde con tu edad y forma física. Si no estás en buena forma, trata de iniciar actividades sencillas, como caminar o probar cosas nuevas como baile, patineta, bicicleta.
7. Bebe agua:
Como mínimo bebe más de dos litros de agua al día. Te ayudará a eliminar toxinas y a encontrarte mucho mejor.
8. No te hagas la víctima y genera pensamientos positivos:
Dejar de fumar es un regalo para ti, tu cuerpo, tu familia, tu curso. No te hagas la víctima, intenta tranquilizar tu mente con pensamientos positivos, aprende a pensar en positivo.
9. Aprende a superar el impulso de fumar:
Si ganas 3-5 minutos cada vez que te da el irreprimible impulso de fumar, ganarás la batalla. Puedes chupar un dulce tipo paleta, mascar palitos de zanahoria o canelas, tomar agua a sorbitos, lavarte los dientes, en fin.
Si estás en buena forma física, haz 30 flexiones, toma una ducha, ¡Piensa en lo rico que será obtener un premio y estar en forma para pasarlo bien!
¡Juega a tu favor:Ayúdate para superar los impulsos que te invitan a fumar!
10. Se paciente:
Los primeros días son los más difíciles. Cada día que pases sin fumar habrás ganado una batalla importante ¡FELICITATE!
Verás como tras unos primeros momentos difíciles, cada día te resultará más fácil.
11. No te automedique:
Si te es muy difícil, habla con tu profesora para que te ayude una persona preparada y evaluar qué hacer. No utilices fármacos para dejar de fumar, sin indicación de un médico experto.
12. Aprende a relajarte:
Hay sencillos métodos para la relajación y respiración. ¡Pídele ayuda a tu profesor de Educación Física, seguro que conoce más de algún método! Si los aprendes y los ejercitas, te serán de gran ayuda para dejar de fumar, superar impulsos, entre otras cosas.

Dejar el cigarro: ¿batalla que se hace humo?

2008-10-11T18:22:00.000-07:00

A nuestra tan corta edad empezamos a experimentar experiencias nuevas, propias de la adolescencia y entre ellas: las fiestas, las salidas con amigos, conocer gente nueva, etc. pero hay una que es la más difícil de reconocer con gente adulta, pero con amigos nos sentimos "bacanes" que es el consumo del tabaco. Lo probamos de "monos", si todos mis amigos lo hacen ¿porque yo no? E incluso lo hacemos sabiendo las consecuencias y los daños que esta trae, como la más conocida que es el cáncer. ¿Sabías que el consumo habitual de tabaco es la principal causa única evitable de enfermedad y muerte en el mundo actual?
Los escolares chilenos son uno de los grupos que más tabaco consume a nivel mundial. El 42% de los escolares fuma: 45% las mujeres y 38% los hombres. El consumo aumenta a medida que se avanza en los cursos, es así que en 8º básico fuma el 26% de los alumnos(as), en 2º medio lo hace el 47%, y en 4º medio 52%. En todos estos cursos, las mujeres fuman más que los hombres.